moonstone
طبوووووب ViP
عدد الرسائل : 502
العمر : 38
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 09/07/2008
 |  موضوع: تريد سحور مايخليك تعطش ولا تجوع؟؟؟؟فوت بسرعه  الإثنين سبتمبر 01, 2008 10:46 pm | |
|
يحرص الصائمون على تناول وجبة السحور في شهر رمضان الكريم، فالسحور يعتبر من الوجبات الأساسية للصائم لذلك يجب أن يحرص أن تكون وجبة غذائية متكاملة و مفيدة في نفس الوقت.
جميعنا نعاني من العطش والجوع أثناء صيامنا وتزداد هذه المرحله اعتمادا على ما تناولناه في السحور لذلك اليك ايها الصائم الوجبات الصحيه الواجب تناولها في السحور:-
1-اللبن يساعد على الهضم وهو مهم جدا
تناول اللبن في وجبة السحور باعتباره من الأغذية المقوية للجهاز المناعي في الجسم وله دور فعال في مقاومة الأمراض ولما يحتويه على نسبة من البروتين الحيواني والكالسيوم وفيتامين) أ)
وهنا المهم أن اللبن يعتبر من الأغذية التي تساعد على الهضم وتعمل على ترطيب القناة الهضمية مما يساعد على عدم الإحساس بالعطش خلال صيام نهار اليوم التالي.
2-التمر باللبن أو مع الحليب.. وجبة سحور متكاملة
أن التمر باللبن أو مع الحليب يمكن اعتباره وجبة سحور متكاملة لاحتوائه على كل العناصر الغذائية المفيدة للجسم وألياف اللجنين التي تساعد على خفض الدهون والسكر في الدم.
و تحذير لمرضى اضطرابات القولون من تناول هذه الوجبة لأنها قد تسبب لهم الشعور بالانتفاخات.
3-المخللات تؤدي إلى الشعور بالعطش
ومن جهة أخرى، نصحيه للصائمين بعدم تناول المخللات في وجبة السحور لاحتوائها على نسبة عالية من الأملاح مما يسبب الشعور بالعطش.
و كذلك الآثار الضارة للمخللات على مرضى ارتفاع ضغط الدم .
4-مصدر للنشويات مثل البطاطس، الرز أو الخبز حتى تمدك بالطاقة
5-بضع حبات من التمر حتى تمدك بالطاقة وتمنع العطش.
6-كوب من المشروبات الساخنة مثل الشاي أو النعنع أو اليانسون
7-بعض الخضروات مثل الطماطه والخيار والكرافس
8-الماء، بحيث يحصل الجسم على الكمية التي يحتاجها الجسم من الماء (وهي 6 أكواب أو أكثر في اليوم)
9-يفضل ألا يحتوي السحور على كمية كبيرة من السكر لان السكر يبعث على الجوع، وألا يحتوي على الكثير من الملح لانه يبعث على العطش
وأكد الخبراء أهمية وجبة السحور لأنها تنشط الجهاز الهضمي وتحافظ على مستويات السكر في الدم في فترة الصيام مشددين على الحرص على
*****تناول طعام الإفطار والسحور دون مشاهدة التلفزيون الذي يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام دون وعي ومن ثم زيادة الوزن*****
ونصيحه لما بعد الفطور لمن يريد المحافظه على رشاقته وهي:-
****الحلويات بعد ثلاث ساعات من الإفطار****
ويكون أنسب وقت لتناول الحلويات بعد الإفطار بثلاث ساعات حتى يتم هضم طعام الإفطار جيداً وذلك لأن تناول كميات كبيرة من الحلويات بعد الإفطار مباشرة تؤدي إلى تخزين الزائد على الحاجة في صورة
دهون تحت الجلد وهذا يؤدى إلى زيادة الوزن والبدانة
ومن ثم ارتفاع الضغط والكوليسترول لمن لديهم هذه المشاكل
| |
|
حمامة العراق
طبوووووب ViP
عدد الرسائل : 152
العمر : 35
sms :
تاريخ التسجيل : 31/07/2008
| | موضوع: رد: تريد سحور مايخليك تعطش ولا تجوع؟؟؟؟فوت بسرعه الثلاثاء سبتمبر 02, 2008 11:05 am | |
| شكراااااااا علموضوع المميز
والنصائح الحلوه
بس شلون الواحد ميعطش بهلحر مال عراق الله يساعدنه | |
|
اميره بغداد
»-(¯`·.(¯` مشرفة المنتدى العراقي ´¯).·´¯)--»
عدد الرسائل : 651
العمر : 34
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 14/07/2008
| | موضوع: رد: تريد سحور مايخليك تعطش ولا تجوع؟؟؟؟فوت بسرعه الثلاثاء سبتمبر 02, 2008 12:46 pm | |
| اممممممممممممممممم
خوش يعني ازيد الجاي بعد علسحور واقلل المخللات
اوكي
خوش نصائح | |
|
*_*Rooma*_*
»-(¯`·.(¯` مشرفة قسم المنتديات الادبيه والثقافيه ´¯).·´¯)--»
عدد الرسائل : 861
العمر : 94
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 08/07/2008
| |
moonstone
طبوووووب ViP
عدد الرسائل : 502
العمر : 38
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 09/07/2008
| | موضوع: رد: تريد سحور مايخليك تعطش ولا تجوع؟؟؟؟فوت بسرعه الثلاثاء سبتمبر 02, 2008 10:15 pm | |
| شكرا عالآراء الحلو مثلكم
روما آني عكسج يوم اللي ما اتسحر مستحيل أصومه
واذا صمته فاحسنلي ابقى طول اليوم نايمه ليحد الفطور وبين قوسين هذا شلون صيام!!!!!!!!! | |
|
